NHỮNG THỰC PHẨM NUÔI DƯỠNG TÓC CHẮC KHỎE

Đăng lúc thứ sáu, 2 tháng 4 năm 2021 09:56

Bên cạnh những sản phẩm chăm sóc tóc cùng phương pháp massage da đầu hợp lý, thực phẩm cũng là một nhân tố không thể bỏ qua nếu như bạn muốn sở hữu một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt. Cùng tìm hiểu top 5 thực phẩm tốt cho tóc ở bài viết sau đây nhé!


1. Cá hồi


Đứng đầu trong danh sách top những thực phẩm có lợi cho tóc chính là cá hồi. Loại cá này rất giàu acid béo omega-3, protein, sắt và vitamin B12. Theo nhiều nghiên cứu, acid béo omega – 3 giúp cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho nang lông và da, ngăn ngừa viêm nang lông, giúp tóc khỏe và thúc đẩy quá trình lưu thông ở da đầu, kích thích mọc tóc.

Nếu như là một người ăn chay, bạn có thể thay thế cá hồi bằng cách bổ sung hai thìa dầu hạt lanh vào khẩu phần ăn của mình để đảm bảo tóc được cung cấp đủ acid béo omega-3.  

2. Trứng


Trứng là một nguồn cung cấp protein vô cùng quan trọng đối với mái tóc. Dù là trứng chiên, trứng luộc, trứng chần.. đều vô cùng hữu ích cho việc chăm sóc tóc. Vitamin E và B trong trứng có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. Đặc biệt, các axit béo trong lòng đỏ trứng gà giúp giảm khô da đầu, giảm gàu và giữ cho sợi tóc mềm mượt.

3. Các loại hạt


Nhóm thực phẩm này bao gồm: lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ ... Đây là nhóm thực phẩm rất giàu selen, một khoáng chất có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, bao gồm cả lão hóa da đầu. Kết hợp cùng lượng kẽm có trong các loại hạt, Selen giúp ngăn ngừa rụng tóc và giảm gàu hiệu quả hơn các loại thực phẩm khác. Điều đó giúp cho các loại hạt luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho người rụng tóc.

4. Thịt gia cầm


Nếu như không cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể, mái tóc của bạn sẽ nhanh chóng trở nên giòn gãy, biến màu. Và thịt gia cầm chính là nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình!!!

5. Ngũ cốc nguyên chất


Chứa lượng vitamin B, E, magie, phốt pho, sắt .. lớn, ngũ cốc nguyên chất là thực phẩm chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và mái tóc của bạn. Sắt và silic tìm thấy trong lúa mì, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc, bạn cũng nên chú ý tới chất lượng giấc ngủ, chế độ sinh hoạt và các sản phẩm chăm sóc của mình để có một cơ thể mạnh khỏe và mái tóc bồng bềnh đáng mơ ước nhé.

Theo dõi Hesha để không bỏ lỡ những thông tin, bí quyết và sản phẩm chăm sóc tóc mang lại hiệu quả vượt trội!


Tìm hiểu thêm:

Phương pháp massage da đầu kích thích mọc tóc có thể bạn chưa biết

Hoạt chất kích thích mọc tóc công nghệ sinh học tái tạo tế bào gốc và phục hồi hư tổn

Vì sao nói dầy gội thảo dược Hesha tốt hơn dầu gội hóa chất